Dieta della Banana – 2 o 3 Kg in 4 giorni

banane

La dieta della banana fa parte della categoria delle diete dimagranti ; E’ una dieta ipoproteica e ipolipidica, indicata per le persone attive che praticano sport. E’ da seguire solo quattro giorni al mese, per chi deve perdere max 2 o 3 KG .

La banana è un frutto  nutriente, contiene una grande quantità di zucchero ed è ricca di vitamina C, di potassio e di fibre, a differenza di altri tipi di frutta; è adatta da utilizzare come spuntino nelle diete ipocaloriche in quanto ha un notevole potere saziante .

DIETA DELLA BANANA

[ 1° giorno ]

Colazione : Un frullato preparato con un bicchiere di latte parzialmente scremato, una banana, due noci o mandorle, una tazza di thè.

Spuntino : Una spremuta d’arancia, una banana.
Pranzo: Una banana, 125 gr di yogurt intero con quattro cucchiai di muesli
Merenda : Un vasetto di yogurt magro.
Cena : Macedonia di banane e ananas condita con succo di limone (a volontà),
oppure, una banana, 100 gr di ricotta di mucca, una fetta di pane.

[ 2° giorno ]

Colazione : Un bicchiere di latte parzialmente scremato con cereali e una banana, un thè o caffè.

Spuntino: Una banana.
Pranzo : Una banana, un bicchiere di latte parzialmente scremato, una spremuta d’arancia.
Merenda : Una banana e un arancia.
Cena : Due banane e verdura a volontà, un cucchiaino d’olio extravergine, limone.

[ 3° giorno ]

Colazione : Un bicchiere di latte parzialmente scremato con cereali e una banana, thè o caffè.

oppure, 125 gr di yogurt, due cucchiai di muesli, una banana, thè o caffè.
Spuntino : Una banana, un arancia, un bicchiere di latte parzialmente scremato.
Pranzo : Una banana, due fette di pane, mezza tazza di fiocchi di latte, un’insalata mista, un cucchiaino d’olio extravergine, limone.
Merenda : Un bicchiere di macedonia fresca.
Cena : Una banana + due uova (sode o alla coque), 100g di latte parzialmente scremato, verdura cotta o cruda a volontà.

[ 4° giorno ]

Colazione : Un bicchiere le latte parzialmente scremato con cereali e una banana, thè o caffè.

Spuntino : Un succo di frutta.
Pranzo : Una banana, un uovo sodo o alla coque, una tazza di latte parzialmente scremato, una spremuta d’arancia.
Merenda : Una mela o una pera.
Cena : Una banana, 100g di tacchino lesso, verdura cotta o cruda a volontà.

N.B.: questo “consiglio alimentare” si ritiene sommario e generico,  se vuoi avere un trattamento personalizzato e adatto alle tue esigenze, contattami !!!

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